近一半的年轻人熬夜到半夜，工作压力是睡眠问题的主要原因

|实习记者：王月柱

3月17日，中国睡眠研究会等机构联合发布了《2022中国健康睡眠调查白皮书》（以下简称《白皮书》）。根据白皮书，近四分之三的人经历过睡眠障碍，入睡困难是头号问题。近一半的 19 至 25 岁年轻人熬夜到午夜后，工作压力是影响睡眠的最重要因素。

调查发现，不同年龄段的人都存在睡眠不足的问题。未成年人的平均睡眠时间仅为 7.2 小时。在 25 到 60 岁之间，睡眠时间随着年龄的增长而逐渐减少。 61岁及以上人群平均睡眠时长略有回升，达到6.5小时，但不超过6小时，超过40%的人口。

此前，《健康中国行动（2019-2030年）》提出年轻人一天睡几个小时合适，2022年至2030年成年人日均睡眠时间应达到7至8小时。

白皮书指出，早睡早起是年轻人站起来就摔倒的“旗帜”。调查显示，年轻人在 22 点到 24 点之间睡觉，44% 的 19 到 25 岁的年轻人熬夜到午夜之后。当晚睡或无法入睡时，约 70% 的人口会选择玩手机。

从城市类型来看，一线城市的人入睡时间最晚，平均睡眠时间为23:34。新一线城市平均晚上11点入睡，二线及以下城市入睡时间最早。在平均睡眠时长方面，二线及以下城市的群体超过7.1小时，一线、新一二线城市均低于7小时。

值得注意的是，工作压力是影响不同收入人群睡眠的最重要因素。在年收入50万至100万元人群的睡眠影响因素中，工作压力占近30%，情绪问题仅占6.7%。睡眠环境和不良习惯对睡眠的影响主要体现在青春期，睡前吸烟、饮酒、喝咖啡等行为逐渐年轻化。

从职业类型来看，近60%的民警睡眠不足、睡眠质量差； 69% 的医生早上 7 点前起床，近一半的医生睡眠不足 6 小时； 60%以上防疫人员工作时睡眠时间不足7小时。企业家、企业家和个体经营者睡得最多，声音也最多，但其中超过 50% 的人作息时间不规律。

快递和外卖的睡眠时间少于一般人群，60%以上的快递和外卖在30分钟内入睡。 56%的网约车司机夜间驾驶时间超过4小时，超过10%的网约车司机3点后才入睡，远高于整体水平。

从去年开始，互联网行业普遍取消了“996”和周工作制。但调查显示，54%的互联网从业者表示休息时间几乎没有变化，只有10%的从业者增加了睡眠时间。

另外，互联网行业的工作专业性强，更新迭代快，很多从业者对未来感到担忧。数据显示，大约 70% 的互联网从业者因为担心自己的职业前景而睡不好觉。

统计发现，作为家庭主妇的女性普遍缺乏睡眠。睡眠不足6小时的家庭主妇占33%，远高于总人口的比例（24%）。在影响家庭主妇睡眠的因素中年轻人一天睡几个小时合适，照顾老人和孩子（40%）居首位，其次是经济压力（39%）。超过 30% 的家庭主妇因受女性教育和家教而睡眠不佳。

白皮书指出，女性在睡眠不好的情况下，一般比男性的健康受到的影响更大，更容易出现内分泌失调、情绪不稳定、憔悴等症状。 72% 的 36 至 45 岁睡眠不佳的女性会出现内分泌失调症状，并且更有可能提前进入更年期。

中国睡眠研究会常务理事吕云辉表示，健康的睡眠与每个人的生活息息相关，睡眠质量直接影响我们的生活质量和幸福指数。良好的睡眠具有补充人体能量、增强自我抵抗力、促进人体正常新陈代谢和生长发育、使身心得到充分休息的作用。